ダイエット継続のコツ

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お菓子とダイエット

ダイエット中はいかにお菓子とうまく付き合うことができるかがポイントになってきます。

お菓子のコツ

ダイエットのとくに初期のころは、お菓子を食べる習慣がついてしまっている人は、おやつの時間帯をいかに乗り切るかがポイントになってくるかもしれません。ダイエットをしたからといって、いきなりお菓子を全面的に禁止することが難しい場合には、こんにゃくゼリーとかタピオカのような、低カロリーの食材を食べるように心がけるといいでしょう。

買い物のコツ

お菓子を食べてしまう一番の原因は、そこにお菓子があるからです。お菓子があるから食べてしまいます。ということは、お菓子がなければ食べません。ですから、買い物に行った時に、ダイエット中はお菓子のコーナーには立ち入らないようにしましょう。最初は厳しくても、次第に慣れて、お菓子なしの生活も苦には感じなくなってきます。

ご飯とお菓子

ダイエット中の鉄則として、「一日3食を徹底する」ということはよく指摘されています。きちんと決められた時間にご飯をしっかりと取ることによって、間食をする必要がなくなります。ですからダイエット中は、食事の量を極端に制限する必要はありません。むしろ極端な制限が、間食への誘惑を生み出すことにつながりかねないからです。お菓子の方が、押し並べてカロリー量が高いということもきちんと念頭に入れておくといいでしょう。